Lach-Yoga

"Lachen ist die beste Medizin!" – so sagt der Volksmund. Aber was ist eigentlich Lach-Yoga und wie hängt das mit diesem Sprichwort zusammen?

Lach-Yoga (oder auch Hasya Yoga, von Sanskrit hāsya "Lachen") ist ein einzigartiges Konzept, das das 'Lachen ohne Grund' als wichtigstes Prinzip beinhaltet. Es wurde 1995 von dem indischen Arzt Dr. Madan Kataria und seiner Frau Madhuri (Yogalehrerin) entwickelt. Nach einer intensiven Recherche über die gesundheits-fördernde Wirkung des Lachens folgte er der Eingebung, das Lachen weiter zu verbreiten. Er begann mit nur 5 Personen in einem Park in Mumbai (Bombay) – inzwischen gibt es mehr als 6000 Lachclubs in über 110 Ländern.

Beim Lach-Yoga werden spielerische Lachübungen mit Yoga-Atmung kombiniert. Lachen ist ansteckend und so führen die Übungen schnell in ein echtes Lachen, das von Herzen kommt. Unser Intellekt hat Pause und es wird mehr Sauerstoff in den Körper und das Gehirn transportiert, so dass sich die Menschen kraftvoll und gesund fühlen. Besonders interessant ist dabei auch die wissenschaftliche Erkenntnis, dass unser Körper nicht zwischen "künstlichem" und "echtem" Lachen unterscheiden kann. Es fühlt sich unterschiedlich an, hat aber dieselben physischen und psychischen Effekte.

Ergebnisse der Lachforschung Gelotologie

Was schon Aristoteles vor mehr als 2000 Jahren gesagt hat, ist inzwischen in der Lachforschung, der Gelotologie (von griech. γέλως gélōs "Lachen"), bewiesen:

Lachen ist gut für unseren Körper

das Immunsystem wird gestärkt,
das Herz-Kreislaufsystem wird in Schwung gebracht,
es werden entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt,
die Verdauung wird angeregt,
längerfristig werden Blutdruck und Blutzuckerspiegel gesenkt.

Lachen ist gut für unsere Seele

Glückshormone werden freigesetzt und
Freude entsteht,
Emotionale Spannungen werden abgebaut,
Stress und Ängste werden reduziert,
Selbstbewusstsein, Kontaktfreude und Gemeinschaftsgefühl werden gefördert.

Lachen ist gut für unseren Geist

unsere Konzentration wird gefördert,
Denkblockaden werden gelöst,
die Kreativität wird gefördert,
geistige Entspannung tritt ein.

Hinweise und Kontraindikationen

So gesund Lachen auch ist - es sind doch einige Hinweise und Kontraindikationen zu beachten.

Diese findest Du hier.